Как отдохнуть за пять минут: 10 способов
Опубликовано: 02.09.2018
Каждый день мы взваливаем на себя множество дел и обязанностей. Мы с самого утра собираем ребенка в школу или сад, спешим на работу, а с работы с пешим домой. И нам кажется, что на отдых нет ни одной свободной минутки. Из-за этого круговорота жизни у нас иногда бывает сплошная и беспрерывная стрессовая ситуация. Поэтому мы предлагаем вам несколько способов, как можно дать расслабиться вашему организму за очень короткий промежуток времени – всего за пять минут. Постарайтесь уделять себе внимание каждый день.
Как отдохнуть за 5 минут
1.Заварите ароматный зеленый чай.
В состав этого напитка входит такое вещество как L – тианин, которое поможет вам преодолеть чувство гнева. Также после чашки чая вы почувствуете себе бодрее и активнее.
2.Насладитесь ложкой меда.
Если вы уже «съели» достаточное количество дегтя дома или на работе, то ложечка меда поможет вам сделать вашу жизнь более сладкой и радостной. Как натуральный антибиотик, мед защитит вас не только от вирусных заболеваний, но и от возникновения разного вида воспалений в головном мозге, в том числе и от депрессии.3.Съешьте манго.
Захватите с собой на работу этот тропический фрукт и найдите 5 минут, чтобы спокойно насладиться манго. Вот увидите, что вы вмиг избавитесь от стресса.
Восстановление сил за 5 минут
4.Пожуйте жвачку.
Носите всегда в сумочке жвачку с любимым вкусом, и когда вы сильно нервничаете, просто пожуйте ее. Через несколько минут процесс жевания даст позитивный результат, и вы сможете справиться с беспокойством.
5.Помедитируйте.
Для этого вовсе не обязательно уходить в горы, просто найдите не очень шумное место, где вы сможете закрыть глаза и подумать о чем – то хорошем и приятном. Попробуйте абстрагироваться и мысленно побывать в красивом месте.6.Сделайте массаж рук.
Вам не нужно бежать к массажисту, вы можете сами справиться с этой задачей. Пусть у вас под рукой будет ароматный крем для рук. Начинайте массаж с легкого поглаживания рук, затем переходите к точке между указательным и большим пальцами. Массируйте это место по несколько минут на каждой руке, и вы сразу почувствуете расслабление в руках, плечах и голове. Также такой массаж очень полезно делать тем людям, кто много работает за клавиатурой.
7.Купите антистрессовый мяч.
Такое приобретение очень помогает в рабочем процессе: когда вам хочется запустить чем – то тяжелым в своего начальника или коллегу, то вы берите в руки чудо-мячик и интенсивно им работайте. Ваш стресс уйдет моментально.
8.Капните холодной водой на запястье.
Когда вы почувствуете, что не в силах сдержать свой гнев или раздражение, то идите к умывальнику и подставьте свои запястья под холодную воду. Только делайте небольшой напор воды. Действие холода на эти места заключается в том, чтобы успокоить ваше тело.
9.Расчешите волосы.
Вам может показаться это смешным, но расчесывание действительно помогает восстановить нервную систему, так как в коже головы есть множество нервных окончаний. Сделайте себе массаж головы, и вы сразу зарядитесь положительной энергией.10.Уединитесь.
Многим людям не хватает личного пространства, чтобы просто побыть одному в тишине и спокойствии. Старайтесь чаще выходить на улицу во время обеденного перерыва или после работы. Вы можете выйти на одну остановку раньше и пройтись по свежему воздуху, чтобы очистить от негатива все свои мысли.
ЛЮБОВЬ:
РЕКЛАМА:
