Естественные способы выпадения волос

1. 1. Травы
2. 2. Гормональный баланс
3. 3. Натуральный шампунь и кондиционер с биотином
4. 4. Правильный выбор еды
5. 5. Пища, которую следует избегать

Обновление 24 апреля 2019

У взрослого на голове от 100 000 до 150 000 волос, и он теряет от 50 до 100 в день. Это может показаться много, но на самом деле это совершенно нормально. Однако ситуация ухудшается, когда рост новых волос нарушается. Это может быть связано с гормональным дисбалансом, неправильным питанием, стрессом и многими другими факторами. К счастью, существуют естественные способы выпадения волос, которые дополнительно делают их тонкими и тонкими.

Редкие волосы или чрезмерное выпадение волос могут быть вызваны различными жизненными событиями. В таких ситуациях обычно требуется время, чтобы все нормализовалось. Однако, если пролапс не является временным и чрезмерным, стоит использовать естественные методы выпадения волос. Они могут помочь вам восстановить здоровые и крепкие волосы, не прибегая к сложным методам лечения, которые не всегда приносят желаемый эффект. Ниже мы представляем естественные методы выпадения волос и их укрепления.

1. Травы

Гинкго билоба это растение, которое может помочь укрепить волосы, что приводит к их плотности. обеспечивает антиоксиданты а также увеличивает кровоток в сосудах скальпа, в результате чего улучшается питание луковицы волоса. Рекомендуется принимать экстракт гинкго билоба от 40 до 80 миллиграммов три раза в день.

Пила экстракта неба поддерживает правильный уровень в организме тестостерон это влияет на густоту волос. Существуют разные мнения о пальметто и его эффективности в отношении роста волос, однако есть исследования, которые указывают на его положительное влияние на рост волос.

В одном из исследований, проведенных в Сети клинических исследований и разработок в Колорадо, были протестированы 28 женщин и 34 мужчины в возрасте от 18 до 48 лет. Они применяли местный экстракт пилметто в шампуне и лосьоне в течение трех месяцев. Результаты показали, что 35% субъектов сообщили об увеличении густоты волос. [ 1 ]

2. Гормональный баланс

В регулировании гормональной терапии очень важны диета и физические упражнения, а также правильный выбор трав или натуральных добавок. Нормальный уровень гормонов помогает улучшить здоровье, например, при проблемах со щитовидной железой или других причинах истончения и выпадения волос

3. Натуральный шампунь и кондиционер с биотином

Рекомендуется регулярно использовать натуральный шампунь и кондиционер, содержащие биотин. биотин Это витамин В7, который очень важен для улучшения качества волос, ногтей и кожи. Принимает участие в синтезе сахаров, жирных кислот и белков, что влияет на правильное функционирование роста волос. Согласно исследованиям, прием биотина может помочь в лечении слабых волос и ногтей. [ 2 ]

4. Правильный выбор еды

Чтобы улучшить состояние и укрепить структуру волос, обеспечьте их необходимым количеством питательных веществ. Существует очень сильная связь между тем, что мы едим, и здоровыми волосами. По словам Уитни Боу, «Один из способов проверить, с помощью которого вы можете сказать, насколько человек здоров и правильно ли вы питаетесь, - посмотреть на состояние его волос».

Ниже мы представляем продукты, которые можно использовать, когда у нас есть проблемы с волосами:

• продукты, богатые витамином С
  Высокое содержание витамина С в рационе имеет важное значение, поскольку он является мощным антиоксидантом. Это помогает организму усваивать достаточное количество железа. Примерами продуктов с высоким содержанием витамина С являются:
• продукты, богатые железом
  Железо играет очень важную роль в росте волос. При возникновении дефицита организм сначала поставляет железо наиболее важным органам (например, сердцу) за счет волос, которые получают его в ограниченных количествах. Чтобы повысить уровень железа, вы должны включить в свой рацион чечевицу, итальянскую капусту, шпинат и другие темно-зеленые листовые овощи.

• продукты, богатые витамином А
  Они помогут сохранить кожу головы в здоровом состоянии, что необходимо для правильного роста волос. Витамин А помогает в производстве кожное сало это создает правильное состояние для волос. Продукты, богатые витамином А, включают:
  • сладкий картофель
  • тыква
  • капуста

• богатые продукты цинк
  Цинк является питательным веществом, которое очень важно для поддержания здоровья ваших волос. Его недостаток может вызвать их выпадение. Цинк участвует в росте, развитии и восстановлении тканей, в том числе волос. Продукты, которые содержат большое количество цинка, включают в себя:

• продукты, богатые биотином
  Недостаточно биотин При диете могут появиться сухие и ломкие волосы. Это в свою очередь может привести к их истончению. Продукты, богатые биотином:

5. Пища, которую следует избегать

• Сахар - нарушает гормональный баланс и вызывает воспаление, которое приводит к выпадению волос.
• Потенциальные пищевые аллергены - употребляя в пищу продукты, вызывающие аллергические реакции в организме, вы можете усилить воспаление, способствующее выпадению волос. Примерами таких продуктов могут быть:
  • молочный
  • пшеница (глютен)
  • соя
  • кукуруза
  • консерванты и другие пищевые добавки.

• Обработанная пища - содержит химические вещества, которые могут нарушить гормональный баланс. Это может негативно повлиять на состояние волос.
• Транс-жиры - было показано, что они усиливают воспаление, которое может вызвать выпадение волос. Поэтому следует избегать использования растительных масел.
• кофеин - его избыток может вызвать обезвоживание и вызвать гормональные нарушения.
• Алкоголь - вызывает воспаление и токсичность для печени. Это приводит к увеличению выпадения волос.

6. Натуральные добавки

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, добавки, которые могут помочь восполнить недостаток питательных веществ, уменьшить воспаление и стресс (факторы, которые вызывают выпадение волос):

• жирные кислоты Омега-3 - от 1 до 2 капсул или 1 столовая ложка жидкого масла в день для уменьшения воспаления.
• L-лизин - от 500 до 1000 мг в сутки, уменьшает выпадение волос.
• Витамин С - от 100 до 1000 мг 2 раза в день, действует как антиоксидант.
• комплекс витаминов группы В - 1 таблетка в день снимет стресс.
• поливитамины - регулярное потребление витаминов А, В (комплекс витаминов группы В), С и Е и минералов, таких как цинк, каждый день селен , магний Кальций, кальций и другие микроэлементы значительно улучшают состояние волос, а также здоровье всего организма.

Похожие

Комментарии